文章目錄一、秋燥吃什么蔬菜二、防秋燥吃什么水果三、秋分養生重點秋燥吃什么蔬菜秋天天氣干燥,相信大家也都知道要吃點潤燥養肺的食物,那么秋燥吃什么菜好呢?下面我們就來看看哪些蔬菜適合在秋季吃。1、蓮藕無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是秋季養生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,還有美膚的作用。

此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質。2、山藥山藥被稱為“神仙之食”,秋季進補飲食中適當食用山藥,有助延年益壽。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素及微量元素等眾多營養素,有助保健腸胃、預防心血管身體不舒服、延長人體壽命。

3、菜花菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75\%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。

秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。4、芹菜芹菜性微寒,味甘苦,無有害物體,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。防秋燥吃什么水果1、柑橘柑橘溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。

它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。2、甘蔗歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,南方人習慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天。

美好起來。3、荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解有害物體就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

4、石榴石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。5、葡萄葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。

秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。6、獼猴桃獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

秋分養生重點1、及時補充水分:多喝溫水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。2、多吃水果蔬菜:多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效,且含水分多,果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量,過量對身體健康也無好處。

3、注意潤肺:可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果,盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。4、防止胃癥狀多發秋分后氣候漸涼,也是胃癥狀的多發與復發季節。祖國醫學認為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道身體不舒服而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃癥狀加重。

所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊癥狀。5、“養陰潤肺”并不是人人都適合盡管常說“養陰潤肺”有益于秋季養生,但這并不是對于任何人都合適?！?比如,有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外,大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系,這種類型的癥狀人從體質以及癥狀特點來看,往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足,而不是燥盛陰虛,所以不適合于”養陰潤肺“。

愛養生養身館導讀：秋季掉頭發怎么辦？掉發是困擾很多人的一大問題，在秋季尤為嚴重。那么秋季掉頭發怎么辦？有一些方法可以緩解秋季掉頭發，下面小編為您介紹。秋季掉頭發怎么辦？1、合理飲食脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。2、適度洗發洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜；洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干。

3、巧用生姜治脫發把生姜切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢出就可以使用。然后把姜水抹在洗干凈的頭發上，再把頭發盤起來大約半小時后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。洗發時還可添加少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

4、扎頭發不要過緊不斷扎緊頭發或者總是梳馬尾辮，也不要過度吹干頭發。這樣的行為會導致頭發沒有休息的空間，也會進一步損害你的毛囊，最終導致脫發或牽引性脫發。因此，在梳頭時盡量選擇寬松的款式，而不是所有時間都讓頭皮緊繃。

5、停止吸煙煙草中含有大量的有有害物體物質，吸煙會導致身體過早老化，影響血液循環，從而影響頭發的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環也會變好，頭發自然就健康。6、注意身體的狀態有時，脫發是身體對你的一種警告，例如甲狀腺問題、暴飲暴食導致身體忽胖忽瘦、貧血以及月經期間身體流失了鐵元素。荷爾蒙的平衡決定了身體的狀態，隨著年齡增長，你的身體會慢慢發生一系列的變化，因此要隨著身體狀態的變化調整。

如果你還是不確定身體到底出了什么問題，那就快去咨詢醫生。7、避免暴曬日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。8、注意通風頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長輸不透氣，容易悶壞頭發。

尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。9、放松心態現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。

所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。10、少染燙頭發染發、燙發是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙發的人，染發、燙發后的人相信都有這樣的感覺——頭發變干枯、變澀，染燙頭發多我們的頭發很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙發后頭發脫落了很多。保護頭發，少染燙頭發。

染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。秋季掉頭發怎么辦？只要做好以上幾點，秋季掉頭發的癥狀就會有所改善，若是無法解決，請咨詢醫生的意見。