睡眠與年齡

提高睡眠質量的方法

睡眠時間要規律

老人幫助帶孩子是有利有弊的，最簡單的就是，我們省力了，但是老人育兒方法不夠先進。

8.在浴室和客廳使用夜燈。拉摩力拉瑪卡片官方網站

跟父母溝通時，配偶不在場能更好說話。另外，除非是影響特別大，需要立即制止的情況，盡量避免當著孩子的面溝通這些，因為老人會非常在意自己在孩子心中的形象。

可以參考的表達方式有：

寶寶在一天天的長大，家長們開始在寶寶的教育上更加重視起來了，但是家長們的意見各有各的想法，我們該聽取誰的呢？下面我們呢一起來看看協調家人間的育兒理念一致的方法吧！

我們大家都知道有一個好的睡眠質量可以讓我們精力充肺一整天，睡眠質量的好壞對我們的身體健康有著很重要的影響，那么有什么方法可以提高睡眠質量呢？下面我們一起來看看吧！

正確解答

常出現的問題是老人照顧孩子過分小心翼翼，怕孩子凍了就給裹得緊緊地，怕孩子傷了就不讓孩子隨意活動。這背后有觀念的因素，有心疼孩子的因素，還有就是擔心出了事情被埋怨，擔不起這個責任。

關注自己的進食時間和進食量。臨睡前的一頓美食，很可能造成入睡困難，但一杯熱牛奶或幾片水果，不僅可以緩解饑餓感，也有助于入眠。

比如可以這么說：「爸媽，你們辛辛苦苦把我拉扯大了，現在還幫我帶孩子，真是不容易，還幫我們把寶寶的飲食起居都照顧的這么好，讓我們特別放心。寶寶的教育方面我們就多來承擔起來吧！」

妻子去學習各種教育理念，承擔養育孩子的重擔，而丈夫卻有些游離在外；

「親愛的，我剛看見咱家寶貝又 xxx（出現某個問題）的時候，你 xxxx（做了某種干預）。你也注意到這個問題了真是太好了，我可以有你陪我一起商量了?！?/p>

有堅實的共同點為基礎，一起討論分歧時也就更容易達成一致。

如何處理這些衍生問題，往往是夫妻雙方需要先協商一致的。

2.有些人發現和自己玩玩心理戰能睡著得更快些。比如在睡不著的時候，你可以騙自己說，還有 5 分鐘就要起床了，現在只不過是再多瞇一會，這樣反而會睡著得更快些；或者告訴自己，自己像羽毛般輕盈，讓自己放松下來，很可能想著想著，你就已經不知不覺睡著了。

可以說：「爸媽，您看我們也是第一次做父母，也需要您給我們一次學著做父母的機會，這樣我們也才能成長起來嘛。我們也希望我們的孩子能跟我們一樣，覺得自己的爸爸媽媽真棒，真能干！」

而且，越是更深入了解了對方行為與觀點背后的原因，也越容易理解對方，越容易找到可以協調一致的點。

人在這種狀態下，會對自己的觀念持更開放的態度，也就更容易接受不同的意見，同時也更容易察覺自己觀念的漏洞。

這樣長期下來，另一方就會感覺到「我想多了也沒用，我在工作中很能干，但好像回到家里就什么都不懂了，我可能都不是真的被需要」，于是，本能地就會回避參與讓自己感覺到價值感低的事情，逐漸被邊緣化。