愛養生養身館導讀：秋季是進補的時節，但痰濕體質的人不能亂補，那么適合痰濕體質的秋季藥膳有哪些呢？痰濕體質的人飲食宜健脾利濕、化痰瀉濁，下面小編為您介紹痰濕體質的秋季藥膳。痰濕體質的秋季藥膳痰濕體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

此種體質類型有易患高血壓，糖尿癥狀，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心癥狀，代謝綜合征，腦血管身體不舒服等身體不舒服的傾向。健脾利濕、化痰瀉濁，這是痰濕體質人群日常調理應該遵循的原則，中醫上說，脾為生痰之源，肺為貯痰之器。在秋季早晚溫差較大，容易免疫力下降，更容易因感冒而生痰，在此時調理好脾、肺就顯得更為重要。

可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。下面小編為您介紹幾款痰濕體質的秋季藥膳。1、胡蘿卜芫荽湯材料：胡蘿卜250克，芫荽150克，荸薺100克，雪梨150克。

做法：胡蘿卜、荸薺、雪梨去皮，洗凈切薄片備用。芫荽去根、葉，洗凈，切成5厘米長的段備用。先將胡蘿卜、荸薺、雪梨放入煲中煲湯，湯成后將食時，再加芫荽入煲內煲10分鐘即可食用。

每日早晚各1次，連服5天。功效：胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等癥狀癥。2、山藥茯苓雞片材料：山藥30克、茯苓10克、雞脯肉250克、芡粉、油鹽、味精適量。

做法：山藥去皮、切片，雞脯肉切片，茯苓研粉，作為芡粉為雞肉片上漿。油鍋四五分熱時滑入雞肉片，翻炒、調味、入山藥片，炒熟出鍋。功效：清淡可口、熱量適中，有健脾利濕之功效。

3、赤豆鯉魚湯材料：活鯉魚1尾（約800g）、赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

4、參芪粥材料：黃芪和黨參各15g，炒薏米60g，炒扁豆15g，紅棗2個，大米100g。做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。5、白術陳皮豬肚湯材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

功效：健脾燥濕開胃。白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

6、山藥冬瓜排骨湯材料：排骨500克，冬瓜300克，山藥50克，生姜2片，大料1個，鹽、胡椒粉、味精各適量。做法：排骨切塊，洗凈后瀝干水；冬瓜、山藥切塊。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。

將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調味即可。功效：利水滲濕，健脾益氣。愛養生養身館提醒，痰濕體質的人飲食要注意清淡，生冷食物和甜食一定要少吃，多吃利于化濕的食物，如平時煲湯的時候可以適當加點土茯苓、紫蘇葉、砂仁、橘皮等這類對化濕有幫助的藥材。

文章目錄一、秋季養肺茶1. 秋季養肺喝三葉潤燥茶2. 秋季養肺喝冬花枇杷茶3. 秋季養肺喝金菊潤肺茶4. 秋季養肺喝姜蘇茶5. 秋季養肺喝橘紅茶6. 秋季養肺喝蘿卜茶二、秋季養肺的食物三、秋季該如何養肺護肺秋季養肺茶1、秋季養肺喝三葉潤燥茶材料:人參葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g。功效:清燥、潤肺、止咳。適用:干咳、鼻咽干痛、失聲。

制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。2、秋季養肺喝冬花枇杷茶材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量。功效:清燥潤肺、化痰止咳。

制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。3、秋季養肺喝金菊潤肺茶用料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。作法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。

功效:此道茶飲有鎮定安神,治療感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等癥狀,有祛風散熱、消除頭痛、明目養肝的功效。4、秋季養肺喝姜蘇茶作法：生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。功效：每日2劑,上下午各溫服1劑。

有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒感冒、頭痛發熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。5、秋季養肺喝橘紅茶作法：橘紅3克,綠茶5克。

用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。功效：每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。此茶以橘紅宣中理氣,消痰止咳。

茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。6、秋季養肺喝蘿卜茶作法：白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用。功效：每天2次不拘時限。

有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。秋季養肺的食物1、銀耳:可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。

潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。2、蘿卜:生食可治療熱癥狀口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱癥狀煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。4、百合:熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統身體不舒服及各種秋燥癥狀癥有一定效果。

5、荸薺:可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解有害物體等功效,治療熱癥狀傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。秋季該如何養肺護肺1、捶背:坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放松,把兩只手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側,每次捶3-5遍。

捶背時要閉氣不呼吸,同時進行叩齒3-10次,并緩慢吞咽津液。捶背時最好從下至上,再從上至下進行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背兩側,重復數次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經脈,對預防感冒、健肺養肺和秋季養生有很好的療效。

2、摩喉:坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重復做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準咽喉部位,可適當用力。

此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。3、深呼吸:每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重復做20-30次,此方法一定要緩慢進行,可幫助鍛煉肺部的生理功能。