秋天的氣候讓人感到非常舒服，但是口干也是人們的一個煩惱。有關專家表示，秋季口干不只是與體內水分的多少有關系，它還與人體的內火有關，需要外抗癥狀有害物體，內清火熱。秋燥還需清內火一感到口干，多數人想都沒想，就認為是缺水了。

醫生表示，晴朗的秋季會比其他季節代謝掉人體內更多水分，因此這時人們很容易患上干燥綜合癥。其實，防治“秋燥”單純補水是不夠的，還要清“內火”。人體秋燥現象的致癥狀因早在夏季就開始了。

夏天氣候炎熱，容易導致人體內部陰陽失衡，出現內熱火有害物體，這使進入秋季后人們的“秋燥”癥狀一觸即發。所以，如果是內火引起的口干，喝水只能起到部分作用，在多喝水的同時，還需要用清熱、養陰、潤燥的方式來應對?？诟蓱喑责B陰潤肺食物有關醫生表示，秋季口干的原因很多，要對癥下藥，亂服潤喉片是解決不了問題的，反而會有消極影響，因為有的潤喉片含碘分子，活性大，殺菌力強，對口腔黏膜組織的刺激性很大，不宜長期含服，有碘過敏史或懷孕、哺乳期的婦女尤其不能含服，咽喉部無明顯炎癥時濫服潤喉片，還會抑制口腔及咽喉內正常菌群。

如果在秋季感到口干，應該多吃一些養陰潤肺、益中補氣的食物，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用?？捎盟莅l后，煮爛，加糖服食，對治療和預防“秋燥”有較好的效果;百合也有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

另外，還可以多喝冬瓜湯、冰糖梨水，這些對緩解口干都會有一些好處的。

文章目錄一、秋燥吃什么不長膘二、秋季養生食譜有哪些三、秋季養生注意事項有哪些秋燥吃什么不長膘1、秋天的飲食應以養陰清熱為主根據“燥則潤質”的塬則,秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。2、秋天飲食要注意補充水分秋天空氣濕度小,風力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發很快,皮膚容易乾燥,同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。

如果在秋天不注意補充水分和維生素,不僅會出現皮膚乾燥,還會出現維生素缺乏的現象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益,而且對防止秋季肌體衰煺變化很有好處。

3、秋季吃豆芽有利于消除疲勞黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質,而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸破壞正常的細胞,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解有害物體、利濕通下等作用。秋季養生食譜有哪些枸杞酒釀蛋很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。

這些食物加在一起后,更能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,但也可以使用雞蛋。

一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優質的乳汁,皮膚也會越來越好。秋季養生注意事項有哪些健康飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

調理脾胃:夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。預防秋乏:秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

預防秋燥:中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。

加強鍛煉:金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對身體不舒服的抵抗力。