愛養生養身館導讀：秋季吃什么水果減肥快？說到秋季減肥，不得不提一下水果。水果不僅有美容功效，在減肥方面的作用也不容小覷。那么秋季吃什么水果減肥快？下面小編推薦14種秋季減肥水果，一起來看看。

秋季吃什么水果減肥快？1、蘋果蘋果含有豐富的果酸，可以加強身體的排有害物體功能，同時還可以有效降低熱量的攝入，讓人體在短時間內增加飽腹感，減少卡路里的攝取，另外就是蘋果中的鉀元素還可以消除體內的水腫，是最佳的瘦身水果，對于瘦臉和瘦腿有著非常顯著的作用。2、番石榴番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。3、檸檬檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！4、石榴石榴能夠起到明顯的瘦身功效，這都要歸功于石榴中富有大量的營養物質。

在石榴中含有多種的氨基酸成分，這些成分可以讓腸胃的消化速度加快，從而減少脂肪囤積在身體內的機會。除此之外，石榴中含有的多種的微量元素對于削減腸胃中的黏膜也有一定的效果，這樣就可以保持著腸胃蠕動的正常進行。5、番茄番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多余脂肪，并排除體外。

除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。其中，放置晚餐食用最好不過。6、火龍果火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合后，可以起到解有害物體的作用，將有害物體素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養顏最理想的食品。

7、柚子美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。8、葡萄根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。

這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的秋季減肥水果。

9、奇異果奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

10、橙子橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內積聚已久的有害物體素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。11、梨生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。12、香蕉其實香蕉的卡路里并不算少，但是脂肪卻非常底，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在你減肥的時候，要是肚子餓的話是可以用香蕉來解饞的，不但能夠克服饑餓得到飽足感，還能夠補充適量的糖分和礦物質，幫助減少脂肪在體內的堆積，是減肥的最佳食物。13、橘子橘子中富含維生素C與檸檬酸，既能美容又能瘦身。

它可以促進人體新陳代謝，還可燃燒體內脂肪。其中的酵素成分能有效抑制制造脂肪的細胞。而且還容易產生飽足感，從而達到減肥作用。

橘子渾身都是寶，其內側的白色薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。14、鱷梨鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。

鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。最后提醒，即在吃水果時，也要搭配蔬菜一起吃，同時還要搭配有利于水果和蔬菜吸收、消化的食物纖維一起吃。如果要想使身體所需的各種營養素能夠被吸收和消化，食物纖維是必不可缺的。

養生導讀：秋燥來襲，你準備好怎么應付了嗎？防秋燥就要多喝湯，那么秋燥喝什么湯呢？下面向你推薦六款秋燥養生湯，每天一碗湯就能幫你遠離秋燥的困擾，大家不妨來試試這些秋燥養生湯吧。六款秋燥養生湯推薦一：蓮藕玉米排骨湯原料：排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜各150g。鹽、料酒、姜片各適量。

做法：1、鍋置火上加適量水燒開后放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈，切塊；胡蘿卜去皮洗凈，用餅干模具壓花。2、煲鍋內倒入適量開水，放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開，改用小火燉。

燉至熟爛，加入鹽調味。放入胡蘿卜花，繼續慢燉10分鐘即可。功效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。

玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效抵抗秋燥！推薦二：羅漢果百合雞湯原料：雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽做法：1、將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用。

羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。2、將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據口味加鹽調味即可。功效：藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。

羅漢果百合雞湯，是防秋燥的養生湯。百合能補益心肺，有肺虛咳嗽、干咳無痰，或者感受干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。羅漢果味甘，性涼。

歸肺、大腸經。既有清熱潤肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗破壞正常的細胞的功效。推薦三：青橄欖雪梨豬肉湯原料：青橄欖15粒、雪梨2個、瘦肉500克、姜2片、鹽適量。

做法：1、將橄欖洗凈，用刀背稍拍扁雪梨；打濕雪梨，用鹽揉搓兩、三分鐘，洗凈，切瓣，去核。2、瘦肉洗凈，切塊，氽水撈起；煮沸清水，放入橄欖、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可引用。功效：橄欖清肺，利咽，生津，解有害物體。

雪梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效。蜜棗養脾、平胃氣、潤心肺、止咳嗽、補五臟。豬肉滋養臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。

合而為湯，有潤肺防秋燥的功效。推薦四：蓮子百合銀耳雪梨湯原料：白蓮子15克、百合15克、銀耳50克、雪梨1個、冰糖少許。做法：1、銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。

將百合、銀耳、蓮子放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。2、雪梨切塊洗凈放入繼續煮至雪梨變軟即可。功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮靜安眠作用，老年人和腦力工作者應該多吃蓮子；百合含有多種生物素，對神經衰弱、癥狀后體虛的恢復有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療效；銀耳含有特殊的膠質，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。

雪梨對秋燥有很好的預防功效。推薦五：鯽魚豆腐湯原料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。做法：1、鯽魚收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用；豆腐切成1厘米厚的塊；砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

2、放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉小火煲40分鐘；加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。功效：鯽魚豆腐湯有潤燥滋補的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養吸收的，而且做出來的湯味道鮮美，香而不膩。

推薦六：劍花豬肺湯原料：劍花25-30克、豬肺1具。做法：1、將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后入砂鍋。2、加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調味后飲湯。

功效：劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳嗽”（《嶺南采藥錄》），故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀嬰兒不宜食用。秋燥喝什么湯？六款秋燥養生湯給你最細心的呵護，每天多喝些湯，就能讓你身體更健康，讓你不用擔心秋燥的襲擊。