全谷類食物
   全谷類食物不僅僅對牙齒健康非常重要，而且對頭發健康也具有非常特殊的意義，全谷類食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，全谷類食物中含有豐富的鋅、鐵、維生素b等，男士想要滋養自己的頭發可以多吃一些全谷類食物。
   家禽類食物
   家禽類食物中含有大量的優質蛋白質，可以保證頭發的健康，如果人體內缺乏蛋白質或者是身體內的蛋白質都是低質量的，那么頭發就會比較容易折斷，家禽類的食物可以提供利用率非常高的生物鐵元素，充足的鐵質供給可以有利于頭發的生長。
   胡蘿卜
   胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這是一種可以促進頭皮健康，讓頭發更加漂亮，頭皮是頭發的土壤，所以胡蘿卜具有滋養頭發的作用，可以防止男士脫發。
   牡蠣
   牡蠣不僅僅可以起到很好的補身效果，還可以給你帶來一頭秀發，實際上牡蠣中含有的鋅元素才是真正值得愛的東西，這是一種非常強大的抗氧化劑，可以使得頭發更加健康。另外，堅果、牛肉、小羊羔肉中也含有豐富的鋅元素。
   男人吃什么防脫發？上面介紹了四種可以對頭發起到不錯的滋養作用的食物，這些食物能夠對防治男士脫發起到非常不錯的作用，有脫發困擾的男士可以多多吃一些上述食品，經常堅持吃就可以見到效果哦。